Tener una hidratación adecuada contribuye a la salud ~ Mira tu México

jueves, 16 de abril de 2020

Tener una hidratación adecuada contribuye a la salud

La Jarra del Buen Beber muestra seis niveles de porciones de líquidos recomendados para favorecer al buen funcionamiento del intestino y los riñones, para regular la temperatura corporal, entre otros aspectos.

Tener una hidratación adecuada contribuye a la saludDe acuerdo con la Secretaría de Salud y el Centro Nacional de Prevención de Desastres, el cuerpo humano está formado por 70% de agua y tiene una temperatura corporal de 37 grados centígrados, por lo que necesita hidratarse para recuperar el agua que pierde a través de la sudoración, más en temporada de calor. 
En este contexto, la Secretaría de Salud sugirió la Jarra del Buen Beber, una guía para la correcta hidratación que cuenta con los seis niveles de porciones de líquidos recomendados para consumir todos los días.
Primer nivel. El consumo debe ser de seis a ocho vasos de agua potable natural.
Tener una hidratación adecuada contribuye a la saludSegundo nivel. Tomar un máximo de dos vasos de leche semidescremada y descremada.
Tercer nivel: Un máximo de cuatro tazas de café o té sin azúcar.
Cuarto nivel. Se recomienda consumir máximo dos vasos de bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales.
Quinto nivel. Medio vaso de jugo ciento por ciento de frutas, leche entera, bebidas deportivas o bebidas alcohólicas.
Sexto nivel. Se propone el consumo esporádico de refresco o agua de sabor.

BENEFICIOS DE UNA HIDRATACIÓN ADECUADA

  • Favorece el buen funcionamiento del intestino y de los riñones.
  • Mantiene la piel saludable y elástica.
  • Regula la temperatura corporal.
  • Contribuye a la digestión de los alimentos.
  • Favorece la excreción de sustancias tóxicas del cuerpo.
  • Ayuda al transporte de nutrimentos.
  • Contribuye a la eliminación de los desechos que el cuerpo no necesita, a través de la orina y heces.
  • Una bebida saludable hidrata o aporta nutrimentos al cuero sin proporcionar calorías extra a la alimentación cotidiana, como: agua, café, infusiones y, en algunos casos, leche descremada y semidescremada.

Por lo anterior, mantener una buena salud depende de tener una dieta correcta y una adecuada hidratación del cuerpo, dependiendo del peso, talla, edad y temporada del año.

Fuente: Secretaría de Salud / Cenapred
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